728x90 반응형 오트밀의효능1 728x90 반응형 변비에 좋은 음식 10가지 1. 아침 공복에 따듯한 물 한잔 우선 대변의 70% 정도는 물로 이루어져 있기 때문에 물을 잘 마시지 않으면 대변이 딱딱해져 변비에 걸리기 쉽습니다. 아침 공복에 일어나서 따듯한 물 한잔을 마시고 시작하면 변비에 매우 도움이 됩니다. 따듯한 물이라면 체온보다 살짝 낮은 온도의 물을 마셔야 합니다. 위장의 소화를 돕고 장운동을 활발하게 하여 변을 부드럽게 합니다. 따라서 변비를 예방할 수 있고 신진대사를 촉진하여 체중감량에도 효과적입니다. 반대로 찬 물을 마시게 되면 배가 차가워져 혈액순환에도 문제가 생기고 차가워진 몸을 따듯하게 하기 위하여 복부 쪽에 지방이 축적되기 좋은 몸으로 만듭니다. 2. 사과, 키위, 배 등 섬유질이 많은 음식 아침에 사과 한 알은 의사를 멀리하게 한다는 말도 있습니다. 사과 .. 2020. 12. 6. 이전 1 다음