728x90 반응형 잠잘오는호흡법1 728x90 반응형 잠 푹 자는 법/ 숙면 하는 법/ 불면증극복하는법 오늘은 잠 품 자는 법, 숙면하는 법에 대해 포스팅해보겠습니다. 현대인들은 과도한 스트레스와 잡다한 생각, 미래에 대한 불안감 등으로 잠을 못 이루는 불면증이 자주 생깁니다. 하루 권장 수면 시간은 7~8시간이고 잠을 충분히 자야 정신이 맑아지고, 일의 효율성이 높아지기 때문에 불면증인 경우에는 반드시 고쳐야 합니다. #잠 잘 오는 호흡법 잠 잘 오는 호흡법에는 #478 호흡법이 있습니다. 입을 다문 상태에서 코만을 이용해 4초 동안 숨을 들이마십니다. 그다음 7초 동안 숨을 참고 8초 동안 배를 집어넣고 숨을 뱉습니다. 숨을 내쉴 때는 입을 살짝 벌리 공기가 새는 소리를 내면서 자연스럽게 호흡하면 더욱 효과적입니다. 이 호흡법은 제가 잠이 오지 않을 때 잘 이용하는 방법인데 호흡에 집중을 하다 보면 잡.. 2020. 12. 10. 이전 1 다음
