728x90 반응형 건강7 728x90 반응형 간에 좋은 음식 10가지 우리 몸에서 간은 해독작용을 해주기 때문에 현대인들이 섭취한 술의 90% 이상을 간에서 분해하므로 술을 즐겨 마시는 현대인들에게는 간 건강을 챙기는 것이 아주 중요합니다. 그럼 오늘은 간에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 커피 커피는 의외로 간에 좋은 음식이다. 커피가 간경화 발생을 줄인다는 연구 결과가 있으며, 커피는 카페인 외에도 100가지 이상의 성분이 들어있어 이 성분들이 서로 작용해 간을 보호하는 효과를 나타내는 것으로 추정했다. 하지만 지나친 카페인 섭취는 좋지 않으므로 카페인 하루 권장량 300mg을 넘지 않는 것이 좋다. 2.녹색채소 최근 한 연구에 다르면 술, 간질환 병력과 무관하게 하루 채소 섭취량이 100g 증가할 때마다 간암 발생률이 8% 낮아진다는 보고가 있습니다. 녹색.. 2020. 11. 29. 당뇨에 좋은 음식, 나쁜음식 : 어떻게 먹어야 할까? 우선 당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사 질환인데요 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다 따라서 혈당을 급격히 상승시키지 않는 식품을 위주로 섭취를 해주시는 게 좋습니다 기본적으로 생각했을때 단맛이 나거나 정제 탄수화물인 식품은 피해 주는 게 좋습니다. 기본 식사는 모든 음식을 규칙적인 시간에 규칙적인 양으로 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 것이 좋습니다. 그럼 이제부터 어떤 식품이 당뇨병에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 토마토 당뇨 토마토 :토마토는 혈당을 낮추는데 아주 도움이 되는 채소로 알려져 있습니다. 토마토의 '루틴이라는 성분이' 혈당을 낮춰주어 당뇨에 아주 좋은 음식입니다. 특히 방울토마토는 토마토보다 단 맛이 더 느껴져 안 좋다고 생각하실 수도 .. 2020. 11. 28. 갱년기에 좋은 음식 : 석류 고르는 법 및 석류 효능 오늘 롯데마트에 갔는데 석류가 예쁘게 잘 익었더라구요. 생각해보니 9월에서 12월까지 가 딱 제철 이더라구요! 예로부터 다산을 상징한다고 해서 여성들이 많이 찾았다고 하는 여성의 과일, 미인의 과일이라고도 불리는 석류 어떻게 하면 맛있는 석류를 고를 수 있을까요? 1. 들어보았을 때 무겁고 선명한 붉은색을 띈다 2.외피가 단단하고 상처가 적게 난 것을 고른다. 석류는 차로 끓여마시거나 즙을 내서 또는 생으로 먹어도 아주 맛있는 과일이지요 그렇다면 석류의 효능은 어떤것이 있을까요? 1. 다이어트 저열량,저지방 과일로 당분이 많지 않아 다이어트에도 아주 좋은 과일입니다. 칼로리도 100g 당 67kcal밖에 되지 않아 저칼로리 간식으로도 좋은 과일입니다. 2.감기예방 석류에는 비타민이 다양하게 함유되어있어 .. 2020. 11. 27. 이전 1 2 다음
