폐에 좋은 음식 10가지

 

 

요즘 미세먼지가 다시 심해져서 호흡기 건강관리에 유의하셔야 하는데요

미세먼지는 폐로 들어가 혈관으로 침투하여 체외 배출이 어려운데요

특히  폐나 기관지로 유입이 되는 경우 염증을 유발하여 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

또한 폐암은, 암 사망률 1위임과 동시에 가장 고통스러운 암 1위로 알려져 있습니다.

그럼 오늘은 폐 건강에 좋은 음식/폐암에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 율무

 

율무는 니코틴 해독뿐 아니라 가래를 멈추게 해주는 효과가 있다.

코익세노라이드 성분은 암세포의 지질을 파괴하여 암세포 억제에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 늙은 호박

 

심한 기침과 가래도 호박 세 개만 먹으면 완치된다고 할 만큼

폐기능 보호에 뛰어난 효과를 보인다.

늙은 호박 속 함유된 카로티노이라드 성분은 항암효과에 도움을 주며

폐암과 각종 암 발병 위험을 낮춰줍니다.

 

 

 

 

 

 

3. 브로콜리

 

브로콜리는 폐 속 유해물질을 정화해주고 브로콜리에 함유 된 엽록소가

혈전과 동맥경화 예장, 혈액순환에 도움을 준다
브로콜리는 비타민C가 레몬의 2배 함유되어 있고 채소 중 가장 많은 철분이 함유되어 있다

하루 반 컵 정도 섭취량으로 폐암 유방암 등 암을 예방하는 효과가 있다.

 

 

 

 

 

 

4. 생강

 

생강은 니코틴 해독효과가 뛰어나고 기관지에 쌓인 가래를 제거하며,

폐 세포의 재생을 촉진시켜주는 효능이 있다.

생강의 진저롤 성분이 항염증, 항박테리아 효과가 있어 폐의 세균 감염 위험성을 낮춘다.

 

 

 

 

5. 도라지

 

사포닌이 풍부하여 폐와 기관지 노폐물 효과가 뛰어나다

동의보감에 의하면, 가래와 고름을 없애는 효과가 있고,

목감기 호흡곤란 등을 치료하는데 쓰였다고 한다.

 

 

 

 

 

6. 배

 

배를 접을 내어 마시면 기관지 건강에 효과 적이다. 

배에 든 루테올린 성분이 가래를 줄이고 열을 내리는데 도움을 준다.

하지만 배에는 칼륨이 다량 함유되어 몸속 칼륨 농도가 조절되지 않는

콩팥병 환자는 조심하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

7. 올리브 오일

 

 올리브 오일은 항상 화성분이 1시간 내 암세포를 추적하여 죽이는 역할을 한다고 합니다.

암세포 전이를 늦추고 암세포 생성을 억제시켜 항암효과에 좋습니다. 

 

 

 

 

 

8. 토마토

 

토마토에 함유된 라이코펜 성분이 항암효과에 좋습니다.

라이코펜은 항산화 작용을 하여 몸속 활성산소 제거를 도와

암세포의 생성을 방지합니다.

 

 

 

 

 

 

9. 당근과 고구마

당근과 고구마는 베타카로틴이 풍부해 활성산소 제거와

니코틴 해독에 뛰어난 효과가 있다.

베타카로틴은 기름과 함께 먹으면 흡수율이 높아지므로

올리브 오일과 함께 먹으면 훨씬 흡수율이 높다.

 

 

 

 

 

 

 

10. 곰보배추

 

예로부터 염증 완화와 관절염에 좋아 약초로 사용되었는데

최근 연구를 통해 폐의 염증과 기관지 염증 완화에 도움을 준다고 밝혀졌습니다.

페놀산 성분이 항염과 항암 작용을 통해 폐포의 염증을 줄여주고

염증으로 인해 망가진 면역체계를 안정화시켜 폐의 염증을 감소시키는데 도움이 된다.